Orizaba, Ver.- El alto consumo de jugos industrializados, refrescos y bebidas azucaradas aumenta el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y renales. El doctor Salvador China Xolaltenco, director de la UMF No. 69, señaló que tomar dos o más vasos de refrescos endulzados artificialmente al día se asocia a enfermedades circulatorias, mientras que una ingesta diaria de bebidas azucaradas eleva el riesgo de padecimientos digestivos.
México tiene una de las tasas más altas de obesidad, con uno de cada tres adultos afectados. Para prevenir estas enfermedades, el IMSS recomienda:
– Aumentar el consumo de agua, frutas, verduras y leguminosas.
– Realizar actividad física diaria.
– Reducir el consumo de grasas saturadas, trans y sal.
– Preferir café o té sin endulzantes artificiales.
– Optar por jugos naturales.
La hidratación ideal es con agua simple (1.5 a 2 litros diarios), sin azúcares ni sales añadidas.
