|| SALUD
Orizaba, Ver.- Ante el regreso a clases, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Veracruz Sur recomienda a madres, padres de familia y tutores fortalecer en niñas, niños y adolescentes tres hábitos fundamentales para iniciar el ciclo escolar de manera saludable: desayunar bien, llevar un lunch equilibrado y dormir las horas necesarias.
La coordinadora de Pediatría del Hospital General de Zona (HGZ) No. 36 de Coatzacoalcos, doctora Yaradith Ureña Prado, explicó que establecer rutinas saludables desde casa contribuye al bienestar físico y emocional de los menores y favorece su concentración, aprendizaje y desempeño durante la jornada escolar.
La especialista recomendó evitar que niñas y niños acudan a la escuela sin desayunar, ya que durante las primeras horas del día necesitan energía y nutrimentos para realizar sus actividades.
El desayuno debe ser variado y equilibrado e incluir, de acuerdo con las necesidades de cada menor, alimentos como frutas y verduras, cereales y alguna fuente de proteína; también es importante privilegiar preparaciones caseras y evitar el consumo frecuente de productos con exceso de azúcares, grasas y sodio.
Para el refrigerio escolar, la pediatra IMSS sugirió optar por alimentos sencillos y nutritivos, como fruta de temporada, verduras, semillas o preparaciones caseras, además de agua simple para mantener una adecuada hidratación.
Planear el lunch con anticipación permite ofrecer variedad y disminuir el consumo de frituras, dulces, productos ultraprocesados y bebidas azucaradas.
La dotora Ureña Prado destacó que, el descanso es otro elemento fundamental para el desarrollo infantil, por lo que mantener horarios regulares para dormir y despertar ayuda a que niñas, niños y adolescentes tengan un descanso adecuado y puedan comenzar el día con mayor disposición para aprender y realizar actividad física.
Por ello, recomendó establecer una rutina nocturna, evitar cenas demasiado pesadas y disminuir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, procurar un ambiente tranquilo que favorezca el descanso.
La especialista recordó que, el acompañamiento de madres, padres y tutores es fundamental para que niñas, niños y adolescentes adopten desde temprana edad prácticas que favorezcan su salud y bienestar.
El IMSS en Veracruz Sur invitó a las familias a aprovechar el regreso a clases para establecer hábitos que puedan mantenerse durante todo el ciclo escolar: un buen desayuno, un lunch saludable y suficientes horas de sueño.
